7 ieteikumi lai ātrāk zaudēt svaru.

Dzīvojam taču vienreiz!
Formula 1

   Tuvojoties pludmales sezonai, aktuāls kļūst jautājums, kā pēc iespējas ātrāk notievēt un iegūt ideālu augumu. Piedāvājam Jums 7 ieteikumus, kurus, saprātīgi pildot, jau šajā vasarā izskatīsieties lieliski.
        1. Dzer ūdeni!
 Dienā ieteicams izdzert 8 – 10 glāzes ūdens. Neaizstāj ūdeni ar sulu! Dzerot daudz ūdens, Tavas nieres būt tikai tev pateicīgas, jo varēs viegli izvadīt nevajadzīgos „atkritumus”. Ja izdzersi glāzi ūdens 10 – 15 minūtes pirms ēdienreizes, tu atturēsies no nevajadzīgās pārēšanās.
Vēl kāda interesanta lieta – vai zināji, ka vari zaudēt 63 kalorijas, dzerot aukstu ūdeni?
         2. Ēd 5 reizes dienā!
 Sāc ar brokastīm. Jo vairāk apēdīsi brokastīs, jo mazāk ēst gribēsies vakariņās. Sadali ēdienreizes piecās daļās. Taču tas nenozīmē, ka šajās ēdienreizēs tev jāapēd tik daudz, cik vien iespējams. Ēd saprātīgi, lai tu nejustos pārēdies un, lai tavs organisms nebūtu arī visu laiku badā.
          3. Izmanto svarus!
 Visu dienu dzerot ūdeni un sēžot uz dīvāna, noteikti nevarēsi zaudēt liekos kilogramus. Apmeklē sporta klubu vai mājās izpildi vingrinājumus ar hantelēm. Pavisam drīz jau redzēsi rezultātus - tauki samazināsies, bet muskuļi pieaugs.
            4. Izmanto mazākus šķīvjus!
 Ieturot maltītes mājās, izvēlies mazākus šķīvjus, vēlams tumšās krāsās. Tumši zils būs vislabākā izvēle. Ir pierādīts, ka šī krāsa samazina apetīti, savukārt, sarkanie, oranžie un dzeltenie trauki tikai palielinās tavu apetīti.
Nākamreiz, kad ieturēsi maltīti ārpus mājas (restorānā, kafejnīcā), pavēro, cik liela ir porcija. Tev nav jāapēd katrs kumosiņš. Tu vari pasūtīt tikai pusporciju vai paņemt ēdienu līdzi uz mājām. Būs arī brokastīm!
            5. Lasi starp rindām!
 Ēdienu un dzērienu ražotāji, radot produktu, piedomā pie tā, lai tie piesaistītu klientu. Uz produkta var būt rakstīts, ka tas nesatur taukus, taču tas nenozīmē, ka tajā nav kalorijas. Tev ir jāsāk analizēt katra produkta sastāvdaļas.
Izvēlies produktus pēc to uzturvērtības, barības vielu ziņā par labākajiem uzskatot produktus, kuros ir mazāk nekā 3 g tauku, 40 vai mazāk kaloriju un 140 mg nātrija.

Ja tev, pēc darba ieskrienot veikalā, nav laika izlasīt uzlīmes, jau iepriekš izvēlies savus iecienītos produktus, ko iegādāties šajās aizņemtajās dienās.

Uzlīmju lasīšanā patērētais laiks nāks par labu jūsu veselībai un arī figūrai. Pēc kāda laika tu tik labi pārzināsi savus iecienītākos produktus, ka tev vajadzēs izlasīt tikai informāciju par jauniem produktiem, kas to vien gaida, lai kļūtu par taviem iecienītākajiem ēdieniem. Atrastie dārgumi attaisnos meklēšanu.
Un noteikti ej garām saldumu, sasaldēto picu un saldējuma stendiem – tur pat uzlīmes nav jāskatās!
            6. Iekārto dienasgrāmatu!
 Produktu uzskaite, ko lieto uzturā palīdzēs tev izvērtēt, cik daudz un cik pareizi tu ēd.
             7. Nesodi sevi!
 Atrodi tādu diētu, uztura programmu, kas atbilst tavam ķermeņa tipam un dzīvesstilam. Ja kādu dienu sanāk panašķoties, nesodi sevi, otrā dienā neēdot nemaz. Vienkārši turpini iesākto!
Ja būsi pietiekami motivēts un sekosi savam režīmam, tu svaru zaudēsi neticami ātri.